இரவு உணவை எப்போதும் சீக்கிரம் சாப்பிட வேண்டும் என்றுதான் சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். ஏனெனில் தாமதமாக சாப்பிடுவது பல நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
Image credits: Getty
Tamil
இரவு உணவு 7 மணிக்கு சாப்பிடுங்கள்
இரவு உணவை 7 மணிக்குள் சாப்பிடுவது மிகவும் நல்லது. ஏனெனில் இது உணவை எளிதில் ஜீரணிக்க உதவுகிறது. மேலும் நல்ல தூக்கத்திற்கும் உதவுகிறது.
Image credits: Getty
Tamil
இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும்
இரவு உணவை தாமதமாக சாப்பிடுவது உணவை சரியாக ஜீரணிக்க உதவாது. மேலும், இது எடை அதிகரிப்பதற்கும், இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிப்பதற்கும் வழிவகுக்கும்.
Image credits: Getty
Tamil
இரவு உணவிற்கு லகுவான உணவுகள் போதுமானது
இரவு உணவிற்கு மிகவும் லகுவான உணவுகளாக இருக்க வேண்டும். அதனால் எளிதில் ஜீரணிக்கும்.
Image credits: Getty
Tamil
இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு அதிகரிக்கும்
இரவு 10 மணிக்கு உணவு சாப்பிடுபவர்களுக்கு இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு அதிகரிப்பதாக ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் எண்டோகிரைனாலஜி & மெட்டபாலிசத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில் கூறப்பட்டுள்ளது.
Image credits: சமூக ஊடகங்கள்
Tamil
மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்கும்
சீக்கிரம் உணவு சாப்பிடுவது (தூங்குவதற்கு 3 மணி நேரத்திற்கு முன்பு) மாரடைப்பு அபாயத்தைக் கணிசமாகக் குறைப்பதாகவும் ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.